Скільки сплять молоді засновника стартапів

У світі стартапів, особливо тих, що займаються штучним інтелектом, спостерігається тенденція до посиленої відданості справі, яка часто поєднується з тверезим способом життя. Однак питання сну залишається предметом дискусій. Існують два основні табори: “біохакери”, які вважають, що відпочинок є ключем до оптимізації продуктивності, та “хастлери”, які дотримуються думки, що засновники повинні працювати безперервно, навіть вночі. Щоб розібратися в цьому питанні, було проведено експеримент: троє молодих засновників стартапів поділилися своїми звичками щодо сну, а їхні слова були підтверджені чотириденним відстеженням. Результати виявили значні відмінності у підходах, де одні засновники надавали пріоритет відновленню сил, а інші — безперервній роботі.

Ленс Ян усвідомлює недостатність свого сну

Засновник Traverse Ленс Ян зазначив, що мусить знайти “баланс між відпочинком та концентрованою роботою”. Однак, поки що йому це не вдалося. Ленс Ян

Ленс Ян, 19-річний засновник стартапу в галузі ШІ Traverse, визнає важливість сну, особливо після виступу Брайана Джонсона перед його групою в Y Combinator. Проте, він часто спить лише 5-6 годин. “Якщо є робота, я, як правило, затримуюся довше і розтягую завдання”, – пояснює він. У період навчання в Y Combinator ситуація була ще гіршою: “Ми прокидалися, коли ще було темно, і лягали спати, коли вже світило сонце”. Ян має тенденцію працювати допізна, а потім переглядати стрічки новин у ліжку, доки не засне. Прокинувшись, він майже одразу повертається до роботи. Він усвідомлює, що це не найкращий підхід. “Повинен бути баланс між відпочинком та концентрованою роботою”, – вважає він.

Щоденник сну Яна:

• Понеділок: 3 години сну. Спав “жахливо”, перебуваючи в ліжку з 4 до 8 ранку.
• Вівторок: 6,5 годин сну. Працював допізна, але дозволив собі виспатися. Перебував у ліжку з 3 ранку до 10 ранку.
• Середа: 5 годин сну, з 4 до 9 ранку. Його показники здоров’я “погіршилися” через один прийом їжі та “крихітну кількість” води.
• Четвер: 5 годин сну, між 3 і 8 ранку. Це був “теж не найкращий сон”, але після регулярного харчування він почувався краще.

Кавітта Гхаї дотримується чітких правил сну

Кавітта Гхаї використовує маску для сну та приймає магній щовечора. Кавітта Гхаї

Кавітта Гхаї, 29-річна співзасновниця ed-tech стартапу Nectir, ніколи не працює всю ніч. Вона швидко помічає, коли недостатньо спить, що впливає на її роботу та когнітивні здібності. Тому вона припиняє все, щоб забезпечити собі 7 годин сну. Найкращі ідеї відвідують її пізно ввечері та рано вранці, тому вона часто лягає спати о 3 годині ночі. Її керівник штату знає про це і не призначає жодних зустрічей до 11 ранку. Гхаї прагне, щоб її співробітники також могли працювати в час, коли вони найбільш продуктивні. Nectir є віддаленою компанією і завжди буде такою, що дозволяє людям працювати за їхнім графіком. Гхаї ретельно підходить до питання сну: щовечора приймає магній, підтримує температуру в кімнаті від 66 до 68 градусів, використовує маску для сну та браслет Whoop. Вона лягає в ліжко тільки тоді, коли настає час сну. Це працює: Гхаї засинає менш ніж за 3 хвилини.

Щоденник сну Гхаї:

• Понеділок: 7 годин 32 хвилини сну. “Багато снів”, але вранці забула їх записати.
• Вівторок: 8 годин 2 хвилини сну. Це “трохи довше, ніж я б хотіла”, – зазначила Гхаї, що призвело до відчуття сонливості вранці.
• Середа: 7 годин 28 хвилин сну. Зазвичай медитація перед сном допомагає їй бачити сни, але цієї ночі вона їх не мала, “що шкода”.
• Четвер: 7 годин 7 хвилин сну. Гхаї хотіла б отримати ще 30 хвилин.

Борис Скуріхін не є прихильником “гриндмаксингу”

Борис Скуріхін ще не зібрав свій ліжко-каркас IKEA. Борис Скуріхін

Борис Скуріхін, 26-річний співзасновник стартапу ШІ Docket, має дорогий матрац, але ще не зібрав каркас для ліжка. “Я зроблю це скоро”, – обіцяє він. Він лягає спати близько півночі, а потім дивиться щось на своєму ноутбуці, віддаючи перевагу документальним фільмам або довгим відео на YouTube. Він не належить до тих, хто жертвує сном заради роботи. Він згадує про колегу зі спільного робочого простору, якого можна назвати “гриндмаксером” – він працює безперервно і ніколи не спить. “Він також був “госпіталмаксером”, – зазначає Скуріхін. – Це просто нездорово”.

Щоденник сну Скуріхіна:

• Понеділок: 7,5 годин сну. Заснув о 2 годині ночі, дивлячись відео про UFC. Прокинувся ненадовго о 7:30 ранку через те, що “випив занадто багато чаю перед сном”.
• Вівторок: 8 годин 40 хвилин сну. Заснув о 1:30 ночі і прокинувся о 10:10 ранку.
• Середа: 7 годин сну. Заснув о 1:30 ночі, дивлячись відео про суперництво спортсменів. Прокинувся рано, оскільки залишив вікно відчиненим.
• Четвер: 7 годин 20 хвилин сну. Заснув о 2 годині ночі під час перегляду фільму “Копенгаген” 2002 року.